- Czym są endorfiny?
- Norweskie “życie na świeżym powietrzu“ czy duńska strefa komfortu hygge?
- Najszczęśliwsze kraje świata
Czy wiecie, że endorfiny wydzielają się nie tylko podczas uprawiania sportu, ale także podczas jedzenia posiłków (dobrym przykładem jest gorzka czekolada), słuchania muzyki, śmiechu i uprawiania seksu. Słowo endorfiny (endogenne morfiny) to hormony peptydowe wytwarzane przez nasz centralny układ nerwowy i przysadkę mózgową. Obecne badania potwierdzają, że endorfiny pobudzają komórki układu odpornościowego, a to oznacza, że komórki stają się agresywne wobec choroby.
Norweskie “życie na świeżym powietrzu“ czy duńska strefa komfortu hygge?
Na pewno słyszeliście o wielu sposobach hartowania dziecka czyli wzmacniania jego odporności. Do tych sposobów należy na przykład nieprzegrzewanie, odpowiednio zbilansowana dieta, chłodne kąpiele itp. Jednym z nich jest również ruch na świeżym powietrzu. Znacie norweskie powiedzenie „nie ma złej pogody są tylko złe ubrania”. Norweski przepis na życie to filozofia: „friluftsliv” czyli “życie na świeżym powietrzu“ (,„FRI” czyli wolny, “LUFT” to powietrze, a “LIV” oznacza życie). Frilusftsliv ściga się z popularną duńską sztuką szczęścia hygge, która oznacza czerpanie przyjemności z chwil prostych i ulotnych, które doświadczamy najczęściej w domu, wśród rodziny i przyjaciół, rozmawiając, pijąc herbatę czy ciepłe kakao. Biorąc pod uwagę czasy pandemii, kiedy ludzie zalegli w domach, można powiedzieć, że filozofia hygge straciła nieco na popularności.
Jedna filozofia nie wyklucza drugiej, a nawet powiedziałabym, że wzajemnie się uzupełniają. Powiedzcie szczerze, czy posiłek lub kubek gorącej czekolady nie smakował wam lepiej po spacerze czy innym wysiłku fizycznym? Moje dzieci maja największy apetyt w plenerze i wtedy smakuje im wszystko, co zabrałam do plecaka.
Najszczęśliwsze kraje świata
W 2020 roku ONZ przedstawił coroczny raport najszczęśliwszych krajów. Na pierwszym miejscu znalazła się Finlandia, potem Norwegia i na 3 miejscu Dania. Może warto iść za skandynawskim przykładem i łapać szczęście na dworze, tym bardziej , że pandemia koronawirusa zwiększyła nasz poziomu lęku, izolacji i apatii.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Endorfiny
https://www.google.com/amp/s/businessinsider.com.pl/lifestyle/najszczesliwsze-kraje-swiata-raport-onz/ml9sjfg.amp
