Chciałam się z wami podzielić moim doświadczeniem dotyczącym wyjazdu na obóz organizowany przez Annę Lewandowską, pod tytułem Camp by Ann.
Trening w domu
Ćwiczenia na mięśnie głębokie tzw. core
Chciałabyś poprawić postawę ciała i mieć mocny brzuch?
Czy wiesz, że mięśnie głębokie to jedne z najważniejszych mięśni naszego ciała?
stabilizują sylwetkę
zapobiegają kontuzjom i urazom
utrzymują wiele narządów wewnętrznych na właściwym miejscu
Jak skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?
Zorganizuj czas na ćwiczenia – kiedy zaplanujemy sobie dzień, łatwiej nam wygospodarować czas na ćwiczenia. Peter Gollwitzer, znany badacz motywacji, twierdzi, że dobry plan odpowiada za ok. 70% sukcesu. A dlaczego? Jeśli mamy szczegółowy plan i widzimy krok po kroku czynności, które mają nas zaprowadzić do celu, zaczynamy dostrzegać przeszkody, które mogą się pojawić w trakcie realizacji naszego celu. Dzięki temu możemy je ominąć.
Bądź aktywny w domu z dziećmi, czyli każdy ruch się liczy
Każdy ruch się liczy. Sprzątanie pokoju, odkurzanie, rozwieszanie prania, pomaganie w rozpakowaniu zakupów, opróżnianie zmywarki. Do tych rzeczy zachęcam dzieci, nie zmuszam, często pytam lub proszę. Czasem chcą, a czasem po prostu nie ma maja na to ochoty. Zawsze powtarzam, że samo się nie zrobi, a jak mi pomożecie to będę miała więcej czasu żeby spędzić go z wami.