Nasza grudniową wycieczkę na Równicę zaczynamy z parkingu Ustroń stacja PKP. Przechodzimy przez most na Wiśle i idziemy asfaltową drogą, dobrze oznaczonym szlakiem czerwonym. Po ok 25 minut drogi dochodzimy do drogi gruntowej i wchodzimy w las. Trasa staje się coraz bardziej kamienista i stroma. Zbocza porasta piękny las, a w dole płynie potok.
sport
- Aktywności
- ...
Wesoła Fala – Rezerwat Las Murckowski (Mysłowice/Katowice)
Wchodzimy w przepiękny Las Murckowski. Jest w nim pełno drzew bukowych (niektóre przekroczyły wiek 150 lat), dębów i sosen. Idąc przez las można posłuchać dzięcioła, spotkać wiewiórki, sarny, lisy czy dziki. Warto zabrać ze sobą lornetkę.
- Aktywności
- ...
Góra Zborów i Jaskinia Głęboka na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej
Kiedy docieramy do celu, naszym oczom ukazuje się polanka otoczona skałami, gdzie można odpocząć, zjeść, opalać sie, a przy okazji znowu pooglądać wspinaczy. Po krótkim odpoczynku idziemy dalej za skały i wspinamy się jeszcze chwilę na sam szczyt góry. Z góry rozpościera się przepiękna panorama na jurajski krajobraz.
Rezerwat przyrody Pazurek – Jura Krakowsko-Częstochowska
Celem naszej podroży były Zubowe Skały, które chcieliśmy zostawić na koniec wycieczki (można rozpocząć trasę od zobaczenia skał w pierwszej kolejności). Przez pierwsze kilka kilometrów wędrowaliśmy przez piękny bukowy las. Zobaczyliśmy pierwsze oznaki wiosny – przebiśniegi. Kilka razy zatrzymywaliśmy się, aby cos zjeść i odpocząć.
Jak skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?
Zorganizuj czas na ćwiczenia – kiedy zaplanujemy sobie dzień, łatwiej nam wygospodarować czas na ćwiczenia. Peter Gollwitzer, znany badacz motywacji, twierdzi, że dobry plan odpowiada za ok. 70% sukcesu. A dlaczego? Jeśli mamy szczegółowy plan i widzimy krok po kroku czynności, które mają nas zaprowadzić do celu, zaczynamy dostrzegać przeszkody, które mogą się pojawić w trakcie realizacji naszego celu. Dzięki temu możemy je ominąć.
Zimowa wyprawa na Błatnią z Jaworza
Szlak staje się coraz bardziej oblodzony i zaśnieżony. Pomyśleliśmy, że nie wzięliśmy raczków. Dotarliśmy do 1/3 drogi po ok godzinie żwawej wędrówki. W niektórych miejscach droga zaczynała być wąska i stroma. Kiedy wybieraliśmy się na wycieczkę, zmyliła nas pogoda za oknem i nie przewidzieliśmy, że na szlaku może być śnieg (mimo tego, ze to nie jest nasza pierwsza wyprawa zima w góry).
Endorfiny czyli hormony szczęścia
Czy wiecie, że endorfiny wydzielają się nie tylko podczas uprawiania sportu, ale także podczas jedzenia posiłków (dobrym przykładem jest gorzka czekolada), słuchania muzyki, śmiechu i uprawiania seksu.
- Aktywności
- ...
Zabierzmy dzieci do lasu
Czy wiecie, że przebywanie w lesie ma na nas niesamowicie korzystny wpływ? Na pewno sami nie raz się przekonaliście, że spacery leśne potrafią nas uspokoić, zresetować, wyciszyć, zrelaksować, zredukować stres, zmniejszyć ciśnienie krwi i wzmocnić naszą odporność.
Dlaczego dziecko powinno się wspinać
Wspinaczka przede wszystkim poprawia równowagę, gibkość, wzmacnia mięśnie. Uczy skupienia, pewności siebie, zaufania, współpracy i odpowiedzialności. Każdy kolejny krok pozwala dzieciom pokonywać własne słabości i cieszyć się, że dotarli na szczyt.
Karate – szkoła charakteru
Te zajęcia to było to co moje dzieciaki uwielbiają najbardziej czyli ruch w formie zabawy: bieganie, skakanie, rzucanie piłką, dobieranie w pary, a do tego elementy karate czyli ciosy, kopanie, uderzanie w podłogę makaronami i oczywiście żółwiki przybijane z trenerem.
